New York Diät nach David Kirsch

New York Diät nach David Kirsch

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Die New York Diät nach David Kirsch gehört zu den Diäten die Idealgewicht fördern
Die New York Diät nach David Kirsch gehört zu den Diäten die Idealgewicht fördern

Der Fitnesstrainer und Erfolgsautor David Kirsch ist durch sein strenges Diät-Programm bekannt geworden, mit dem er einige prominente Models und Schauspielerinnen in kurzer Zeit wieder in Form gebracht hat. So gut aussehen wie die Stars wollen viele, denn schlank und fit zu sein ist heutzutage ein Synonym für ein langes und gesundes Leben sowie für beruflichen und privaten Erfolg. Viele Menschen kämpfen um ihr Idealgewicht, aber es klappt häufig nicht so mit dem Abnehmen wie geplant.

Bis zu 7 Kilo in zwei Wochen abnehmen

Der Personal Trainer David Hirsch setzt bei seiner New York Diät auf ein wirkungsvolles Programm, das für nahezu jeden geeignet ist, der sein Idealgewicht erreichen will. Diese Diät ist etwas für Menschen, die in möglichst kurzer Zeit ein Maximum an Gewicht verlieren möchten – wer sich an die vorgegebenen Tipps und Regeln hält, kann in zwei Wochen rund 7 Kilo abnehmen und eine Reduktion des Bauchumfanges um ca. 13 Zentimeter erreichen. Weil die komplette Umstellung in sehr kurzer Zeit erfolgt, nennt sich die Methode New York Diät – die New Yorker sind dafür bekannt, ihre Angelegenheiten zügig zu regeln. Die New York Diät verläuft in drei Phasen, wobei die ersten beiden jeweils zwei Wochen dauern, die letzte Phase aber auf Lebensdauer angesetzt wird.

Die 3 Phasen der New York Diät

In der ersten Phase erfolgt eine Umstellung der Ernährung. Das Abnehmen wird eingeleitet mit dem Verzicht auf Obst, fette Speisen und Milchprodukte sowie Brot und Kartoffeln, die stärkehaltige Kohlenhydrate enthalten. Stattdessen ernähren sich die Probanden von Lebensmitteln mit wenig Kohlenhydraten und magerem Protein. Pflanzliche Fette wie in Nüssen sind erlaubt, Alkohol wird gänzlich untersagt. Mit der zweiten Phase wird pro Mahlzeit eine Portion Kohlenhydrate hinzugegeben, in Phase drei können die in Phase eins gestrichenen Nahrungsmittel wieder Teil der Ernährung werden. Diese letzte Phase sollte mindestens vier Wochen, möglichst aber lebenslang anhalten. Um das Abnehmen zu forcieren und das Idealgewicht so schnell wie möglich zu erreichen, empfiehlt die New York Diät nach David Kirsch ein tägliches Köpertraining von 45 bis 90 Minuten.

Jo-Jo-Effekt möglich

Diese Diät ist eine Variante der Low-Carb-Diät, kombiniert mit einem strengen Fitness-Programm. Die Anleitungen für 10-Minuten-Workouts an jedem Ort unterstützen diejenigen, die sich ein tägliches 90-Minuten-Training zeitlich nicht leisten können. Dennoch wird das gesamte Konzept von Wissenschaftlern kritisch betrachtet. Der hohe Gewichtsverlust in kurzer Zeit kann der Gesundheit schaden und den gefürchteten Jo-Jo-Effekt nach den ersten beiden Phasen der Diät hervorrufen. Der komplette Verzicht auf traditionelle Lebensmittel wie Obst und Brot kann sich psychisch auswirken.

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