Schlank werden und abnehmen möchten viele, aber nur wenige schaffen es auch auf Dauer! Warum das so ist? Weil der Körper Zeit benötigt, um die gespeicherten Fettreserven abzubauen. Gibt man ihm diese Zeit nicht, schaltet er während einer Diät nur in den Hungerstoffwechsel. Beginnt man nach der Gewichtsabnahme wieder „normal“ zu essen, schnellt der Zeiger der Waage rasch wieder nach oben und bald ist man noch dicker als zuvor. Der hinterlistige Jo-Jo-Effekt hat zugeschlagen! Denn das Idealgewicht erreicht man nur mit einer gesunden Ernährungsumstellung! Schlank werden und abnehmen, indem man das eigene Essverhalten auf Dauer ändert!
Wie nehme ich gesund und effektiv ab?
Es gibt unzählige Diäten und Abnehmmethoden, die meist Erfolg in kürzester Zeit versprechen. Doch die Kilos sind ja auch nicht von heute auf morgen auf der Hüfte und dem Bauch erschienen. Abspeckwillige nehmen sich deshalb bewusst Zeit und starten gleich noch heute mit Hilfe einer nachhaltigen Ernährungsumstellung in ein neues und schlankes Leben:
- 3 Mahlzeiten pro Tag
- Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages
- Genügend trinken unterstützt den Stoffwechsel, 1,5 – 2 Liter pro Tag benötigt der Körper!
- 5 x Obst am Tag
- Fett, Zucker und Weißmehlprodukte meiden!
- Vollkornbrot, Salate und Gemüse sättigen lange und schmecken!
- Mehr Bewegung im Alltag und regelmäßiger Sport erhöhen die Lebensqualität!
Auf welche Diät zur Gewichtsreduktion schlussendlich die Wahl fällt, ist den eigenen Vorlieben überlassen. Hände weg jedoch von Crash-Diäten, die 10 Kilo weniger in 14 Tagen versprechen. Damit schaden Sie Ihrem Körper nur. Nachfolgend finden Sie eine kleine Auswahl empfehlenswerter Abnehmmethoden, die Kilos auf eine gesunde Art und Weise schmelzen lassen:
- Die Montignac-Methode
- Weight Watchers – in der Gruppe abnehmen motiviert viele Übergewichtige zusätzlich!
- Schlank im Schlaf nach Dr. Pape
- Brigitte-Diät
Die Möglichkeiten rund um die Reduktionskost sind vielfältig. Schlank werden und abnehmen klappt auf Dauer nur mit einer Diät und einer Ernährungsumstellung, die sich gut in den persönlichen Alltag integrieren lässt. Von lieb gewonnenen, jedoch falschen Essgewohnheiten muss man sich jedoch verabschieden, möchte man sein Idealgewicht dauerhaft halten. Deshalb hinterfragen Übergewichtige ihr Essverhalten und decken rasch kleine und große Ernährungssünden auf:
- Was esse ich?
- Wie esse ich?
- Wo esse ich?
- Warum esse ich?
- Wie viel esse ich?
Essen steht für Genuss! Jede Mahlzeit sollte bewusst eingenommen werden. Nehmen Sie sich dafür genügend Zeit. Achten Sie auf hochwertige Lebensmittel, Ihr Körper erhält über die Nahrungsmittel alle notwendigen Nährstoffe für ein langes Leben. Essen Sie, bis Sie satt sind und genießen Sie den Geschmack jedes einzelnen Bissens im Mund.
Was machen schlanke Menschen anders?
Das Leben ist unfair! Manche Menschen können essen, was und wie viel sie wollen und nehmen kein Gramm Fett zu. Andere achten penibel auf die tägliche Kalorienzufuhr und trotzdem siedeln sich über die Jahre immer mehr Rettungsringe und Pölsterchen am Körper an. Schlank werden und abnehmen ist ganz einfach, nimmt man sich schlanke Menschen zum Vorbild. Denn meist essen Dicke nicht zu viel, sondern das Falsche! Übergewicht ist nur zum Teil angeboren, wir haben es selbst in der Hand, ob wir schlank oder dick durch’s Leben gehen. Entscheidend dafür ist unser Lebensstil:
- Regelmäßige und ausreichende Bewegung über den ganzen Tag verteilt ist das A und O für das Idealgewicht!
- Gesunde Lebensgewohnheiten führen zur Wunschfigur! Dazu gehören regelmäßige Mahlzeiten, weniger Snacks zwischendurch, mehr Vollkornprodukte, kein Fast Food.
- Studien beweisen: Menschen, die frühstücken, sind schlanker als Frühstücksmuffel!
- Das richtige Trinkverhalten ist der Schlüssel zum Abnehmerfolg: Denn oft verspürt man Hunger, hat aber eigentlich Durst. Ausreichend zu trinken ist oberstes Gebot bei einer ausgewogenen Ernährung!
Schlank werden und abnehmen ist also gar nicht so schwer! Bald wird man die alten Essgewohnheiten wie das Speisen vor dem Fernseher und die Knabbereien zwischendurch gar nicht mehr vermissen. Dafür fühlt man sich im eigenen Körper wohler und freut sich über mehr Bewegungsfreude und Lebensqualität. Jeder Mensch kann schlank werden und schlank bleiben, mit Hilfe einer vielseitigen und gesunden Ernährung.
