Das Idealgewicht errechnen zu können ist keine Schwierigkeit und für jeden problemlos möglich. Daten, die man dazu wissen muss, sind die Körpergröße, das Gewicht und das Alter. Von Vorteil ist es auch, das Geschlecht bei der Berechnung zu berücksichtigen. Heute bietet das Internet schon viele Möglichkeiten, die beim Idealgewicht errechnen hilfreich sind. So gibt es beispielsweise vorgegebene Masken, die mit den persönlichen Daten ausgefüllt werden. Anschließend berechnet ein Programm mühelos ein Ergebnis, welches auf Ihrer Waage aufscheinen sollte.
Wie Sie selbst Ihr Idealgewicht errechnen
Eine der weit verbreitetsten Maßnahmen, um das Idealgewicht errechnen zu können, ist der Body Mass Index. Abgekürzt ist dieser Begriff auch unter BMI bekannt. Die Ermittlung erfolgt einfach und schnell: Nehmen Sie Ihr Körpergewicht in Kilogramm und dividieren Sie es durch Ihre Körpergröße in Metern zum Quadrat. Wenn Sie beispielsweise 70 Kilogramm wiegen und 1,75 Meter groß sind, lautet die Berechnung wie folgt: [70/(1,752)]. Prinzipiell geht man davon aus, dass bei Frauen Werte zwischen 19 und 24 optimal sind, während bei Männern erhöhte Richtlinien von 20 bis 25 gelten. Dabei handelt es sich um Durchschnittswerte, die vom Alter abhängen. Jüngere Menschen sollten eher niedrige Ergebnisse aufweisen, wohingegen ältere Personen ruhig einen etwas höheren BMI haben dürfen.
Was beachtet werden muss
Wenn man sein Idealgewicht errechnen möchte, muss man immer die Rahmenbedingungen im Hinterkopf behalten. Welchen Lebensstil verfechten Sie? Sind Sie ein sportlicher Mensch? Demnach verhält es sich bei muskulösen Frauen und Männer so, dass die schwere Muskelmasse durchaus zu einem höheren Gewicht und dadurch zu einem höheren Body Mass Index führt. Bei Kindern und Jugendlichen ist zu berücksichtigen, dass Gewicht und Größe ständig in einem schwankenden Verhältnis zueinander stehen, weshalb kleinere Unstimmigkeiten gut möglich sind. Von Vorteil ist es immer, mit einer speziellen Waage den Körperfettanteil zu messen, denn auch wenn die Kilos stimmen, kann deren Zusammensetzung oft nicht optimal sein. Wenn Sie sich unsicher sind oder sich gute Tipps wünschen, vereinbaren Sie am besten einen Termin beim Arzt.
Grundsätzlich ist es in jedem Alter wichtig, seinen Körper fit zu halten. Darum ist es gut, das Idealgewicht errechnen zu können. Setzen Sie immer auf einen ausgewogenen Speiseplan, viel Bewegung an der frischen Luft und einen gesunden Lebenswandel – dann funktioniert es bestimmt auch mit den Traummaßen.
