Sie haben Ihr Idealgewicht erreicht? Dann fragen Sie sich sicherlich, wie Sie dem gefürchteten JoJo-Effekt entkommen? Schließlich haben Sie nicht auf Ihre Ernährung geachtet, um anschließend wieder zuzunehmen, oder? Im Folgenden erfahren sie, wie Sie Ihr Idealgewicht halten!
Wichtig ist, dass Sie nach Erreichen des Idealgewichts nicht mehr in alte, ungesunde Ernährungsgewohnheiten zurückfallen. Idealerweise haben Sie sich schon auf dem Weg zum Idealgewicht mit einer neuen, gesunden Ernährungsweise angefreundet. Falls nicht, sollten Sie dies spätestens jetzt tun, um dauerhaft Ihr Idealgewicht zu halten.
Idealgewicht halten: Die Ernährung macht‘s!
Um dauerhaft schlank und auch gesund zu bleiben, ist eine vitaminreiche, abwechslungsreiche Ernährung ein wichtiger Grundbaustein. Wenn Sie folgende Tipps beherzigen, sind Sie schon auf dem Weg der gesunden Ernährung:
- 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag essen
- Milch und Milchprodukte sollten täglich auf Ihrem Speiseplan stehen
- 1 bis 2 Mal pro Woche sollten Sie Fisch essen
- Zucker und Salz sollten nur in geringen Mengen von Ihnen verzehrt werden
- Trinken Sie ausreichend, mindestens 1,5 Liter pro Tag
- Nehmen sie über den Tag verteilt 4-5 Mahlzeiten zu sich, um Heißhungerattacken zu vermeiden
Mit diesen Ratschlägen sollten es Ihnen ein Leichtes sein, Ihr Idealgewicht zu halten.
Idealgewicht halten: Sport bringt‘s!
Idealerweise geht eine gesunde Ernährung auch immer mit einer regelmäßigen sportlichen Betätigung einher. Durch den Aufbau von Muskeln beim Sport steigt der Grundumsatz auch außerhalb der aktiven sportlichen Phasen – und Sie verbrennen somit extra Kalorien. Aber auch Ausdauersportarten sind für das Halten des Gewichtes empfehlenswert. Folgende Sportarten verbrennen besonders viele Kalorien:
- Laufen
- Radfahren
- Schwimmen
- Nordic Walking
Sport ist ein wichtiger Faktor, um das Idealgewicht zu halten. Fangen Sie noch heute damit an!
