Der Wunsch nach dem ganz persönlichen Idealgewicht ist besonders jetzt, kurz nach Silvester, bei vielen Übergewichtigen noch größer als im restlichen Jahr. Mit guten Vorsätzen für die kommende Zeit motiviert man sich zu einer Diät, die das Abnehmen und Schlank werden nun endlich zur Realität werden lässt. Doch wie findet man sich in dem Wirrwarr an Wunder- und Crashdiäten zurecht? Eine gesunde Ernährungsumstellung soll es sein oder doch lieber eine Reduktionskost mit schmackhaften Shakes, die das Hungergefühl gar nicht erst aufkommen lassen? Die Kohlsuppendiät verspricht rasche Erfolge, doch wie lange kann und mag man sich von einer Suppe alleine ernähren? Wie der Weg in Richtung Wunschgewicht nun aussehen kann, das schildern 3 bekannte Diäten im Test:
Brigitte-Diät
Eine kalorienreduzierte Mischkost steckt hinter der bekannten Diät, die bereits seit Jahrzehnten übergewichtige Frauen und Männer begleitet. Mit klar strukturierten Tagesplänen und einfachen Rezepten für die ganze Familie, aber auch für Vegetarier und Kochmuffel punktet die Abnehmmethode. Zwischen 1.200 und 1.400 Kalorien sind pro Tag erlaubt und auch, nachdem sich die überflüssigen Pfunde verabschiedet haben, lässt sich die nachhaltige Ernährungsumstellung gut in den Alltag integrieren.
Weight Watchers
Wer gerne zusammen mit anderen ein Ziel anvisiert und erreicht, der ist bei Weight Watchers genau richtig. Auch hier steht eine kalorienreduzierte und gesunde Mischkost im Mittelpunkt, aber auch die gegenseitige Motivation der Mitglieder, die sich wöchentlich treffen und ihre pfundigen Erfolge gemeinsam feiern. Alle Nahrungsmittel werden in Points umgerechnet und so steht den Abspeckwilligen ein Richtwert an Punkten pro Tag zur Verfügung, der nicht überschritten werden darf. Aber auch Hungern ist tabu bei den Weight Watchers. So wird man mit Genuss schlank und bleibt es auch.
FDH – Friss die Hälfte
Auch diese Form der Diät hat sich bis in die heutige Zeit halten können. Auch wenn man damit seinem Körper nichts Gutes tut. Die Umsetzung von FDH ist denkbar einfach: Von jeder Portion wird einfach die Hälfte der Menge gestrichen. Oder man lässt eine Mahlzeit pro Tag komplett aus. Kein lästiges Kalorienzählen, kein Abwiegen, nichts. Dadurch, dass niemals ein Sättigungsgefühl eintritt, sind Heißhungerattacken und das Scheitern der Diät innerhalb kürzester Zeit vorprogrammiert. Dank Jojo-Effekt sind die wenigen Kilos, die man dank eiserner Disziplin verloren hat, gemeinsam mit einigen „Freunden“ bald wieder an Bauch und Hüfte vorzufinden.
Abnehmen und Fett verlieren
Nur mit einer langfristigen Ernährungsumstellung lässt sich gute Muskelmasse erhalten und überschüssiges Fett verlieren. Mehr Informationen zum Thema findet man auch unter diaeten-im-test.com, einer speziellen Seite rund um Diäten im Test. Wer sich eine Diät alleine nicht zutraut, darf sich guten Gewissens an einen Ernährungsberater wenden, der ganz individuelle Pläne für den Alltag ausarbeitet. Schlank werden geht nun mal nicht von heute auf morgen, aber der Weg in Richtung Idealgewicht lohnt sich allemal. Mit Genuss abnehmen, unser Vorsatz für das neue Jahr!
