Abnehmen im Frühling ist mit Sport gesunder Ernährung und ein wenig Durchhaltevermögen kein Ding der Unmöglichkeit.
Der nachfolgende Artikel befasst sich mit Abnehmen im Frühling durch Sport und wurde uns freundlicherweise von dem unabhängigen Onlinemagazin gesundesabnehmen.at zur Verfügung gestellt.
Abnehmen dank gesundesabnehmen.at gelingt mit hilfreichen Tipps rund um gesunde Ernährung und Sport sowie Informationen zu Diäten, die dabei helfen das Normalgewicht zu erreichen.
Abnehmen im Frühling leicht gemacht
Der Winter sagt langsam Ade und der Frühling steht in den Startlöchern. Allmählich erwachen auch unsere Geister wieder und offenbaren uns das Dilemma der Waage. Bei dem einen oder anderen haben sich nämlich während der langen, kalten Wintermonate lästige Fettpölsterchen entwickelt, denen es jetzt an den Kragen zu gehen gilt. Beim Abnehmen im Frühling kann man sich idealerweise die milden Temperaturen zunutze machen und sich draußen an der frischen Luft körperlich betätigen. Der erste Schritt, um dem Winterspeck Lebewohl zu sagen.
Sport im Freien oder im Fitnessstudio?
Je länger die Tage werden, desto kräftiger wird auch die Sonne. Nun ist der ideale Zeitpunkt gekommen, für Sport an der frischen Luft gekommen. Hierfür eignen sich je nach Lust und Geschmack unterschiedliche Sportarten. Ob Joggen, Nordic Walking, Radfahren oder Spazieren gehen; suchen Sie sich den für Sie optimalen Sport aus, damit die lästigen Pfunde keine Chance haben.
Vielleicht möchten Sie jedoch lieber die Vorteile eines Fitnesscenters nutzen. Hier haben Sie unabhängig vom Wetter die Möglichkeit neben dem Sport sich auch ein Fitnessgerät zu Nutzen zu machen. Ob Crosstrainer, Laufband oder Aerobic-Gruppen – hier werden Sie sicherlich Ihr Metier finden.
Sport an der frischen Luft – was anziehen?
Für sportliche Aktivitäten kann man eigentlich fast jedes Wetter nutzen. Die erste Regel gilt: es gibt kein falsches Wetter, sondern nur falsche Kleidung. Ziehen Sie sich daher nicht zu warm und nicht zu luftig an. Am besten eignet sich für Sport an der frischen Luft atmungsaktive Kleidung, welche den Kälte- und Wärmehaushalt optimal für Sie reguliert.
Achten Sie auch auf gutes Schuhwerk. Für nasse Tage sind rutschfeste Sohlen besonders ideal. Auch für eine optimale Kopfbedeckung ist zu sorgen. Damit Nässe Sie nicht stört und lästige Sonnenstrahlen Ihnen nicht die Sicht versperren, sollten Sie Ihren Kopf mit der richtigen Bedeckung schmücken. Beispielsweise mit einer dünnen Haube oder einer Schirmmütze.
Durchhalten beim Abnehmen im Frühling
Geduld ist wichtig, denn leider können von heute auf morgen kein Wunder erwartet werden. Schnell hat man sich zwar überflüssige Kilos angefuttert, um diese jedoch wieder loszuwerden, bedarf es in der Tat etwas mehr Zeit. Wer sich vom Übergewicht verabschieden oder einfach seine Kondition verbessern möchte, sollte sich ein individuelles Trainingsprogramm anlegen. Wichtig ist, dass Sie Spaß bei der Sache haben. Wer den Sport nur als lästiges Übel betrachtet, wird das Training nicht durchhalten, somit werden sich auch keine Erfolge einstellen. Überlegen Sie sich daher gut, welchen Sport Sie ausüben wollen.
Wie sollte mein Trainingsplan aussehen?
Auch wenn Sie sich für eine Sportart entschlossen haben, sollten Sie sich nicht unter Druck setzen. Die erhoffte Traumfigur lässt sich leider nicht innerhalb weniger Tage erreichen. Mit Disziplin und dem nötigen Spaß wird sich der Aufwand lohnen. Gehen Sie es aber vorsichtig an. Wichtig ist vor jedem Trainingsstart: aufwärmen! Wer mit kalten Muskeln gleich in die Vollen startet, läuft Gefahr, sich zu verletzten. Zerrungen, Muskelkater und andere Unannehmlichkeiten wünscht sich keiner. Daher sollten Dehnübungen und Stretching ernst genommen werden.
Sind Sie gut vorbereitet, kann man mit einfachem Training für eine halbe Stunde beginnen. Muten Sie zunächst nicht zu viel zu, sondern steigern Sie sich kontinuierlich. Zu Beginn reichen 20-30 Trainingsminuten pro Einheit, diese kann man alle zwei Tage um weitere 10 Minuten erweitern. So erreichen Sie ein für Sie passendes Pensum. Abnehmen muss nicht qualvoll und schwierig sein, wenn man das Geheimnis kennt und gute Abnehmtipps beachtet.
