Jeder, der schon einmal abnehmen und seinen Kilos den Kampf ansagen wollte, weiß, wie schwer es ist sich selbst zu motivieren dauerhaft schlank zu werden. Generell ist das Abnehmen für viele Dicke mit vielen negativen Dingen wie beispielsweise Hungern, viel Bewegung, Umstellung der Ernährung, Verzicht auf Leckereien behaftet. Und da fängt der Teufelskreis bereits an, denn damit entmutigt man sich selbst und gibt irgendwann gefrustet auf, um in einem Jahr noch immer oder vielleicht sogar noch mehr Kilos auf den Hüften zu haben. Doch wer wirklich erfolgreich und dauerhaft abnehmen möchte, der benötigt vor allem Motivation und Durchhaltevermögen. Denn genau die beiden Faktoren sind es, die jeden Menschen dazu animieren weiterzumachen und nicht aufzugeben. Ohne nötige Motivation ist das Abnehm-Vorhaben von Vorneherein zum Scheitern verurteilt und es macht obendrein auch keinen Spaß. Damit Sie genügend Motivation und Durchhaltevermögen haben gibt es hier einige Tipps, die leicht in die Tat umzusetzen sind:
Tipp: Klare und vor allem realistische Ziele
Genaue und klar definierte Ziele sind vor allem für das Abnehmen sehr wichtig – Zwischenziele steigern die Motivation noch zusätzlich. Grundsätzlich ist auch dieser Vorgang, wie so vieles andere im Leben, eine Kopfsache. Ziele wirken auf Menschen wie Magneten, denn je näher Sie Ihrem persönlich gesetzten Ziel kommen, desto eher werden Sie es auch erreichen wollen und noch mehr motiviert sein weiter zu machen. Ihr Ziel sollte insgesamt 4 wirkungsvolle Kriterien haben: es sollte realistisch, attraktiv, klar und positiv formuliert sein. Zum Beispiel: Am 20. August 2012 wiege ich nur mehr 60 Kilo. Schreiben Sie Ihre Ziele am besten auf einen Zettel auf – so können Sie sie leichter in Erinnerung rufen.
Tipp: Suchen Sie sich Gleichgesinnte und Unterstützung
Dass gemeinsam vieles besser geht trifft auch auf das Thema Abnehmen zu. Denn wenn Sie sich entweder Gleichgesinnte suchen, die gemeinsam mit Ihnen Sport machen und sich mit Ihnen gemeinsam an Ihren neuen Ernährungsplan halten kann man sich gegenseitig motivieren und man hat das Gefühl nicht völlig alleine zu sein. Suchen Sie sich auch Unterstützung in der Familie und in Ihrem Freundes- und Bekanntenkreis – diese Menschen sorgen nämlich für noch mehr Motivation vor allem auch dann, wenn es einmal nicht so gut läuft.
Tipp: Belohnen Sie sich selbst
Gute Taten werden belohnt, das fing bereits in der Schule an. Nun sollten Sie sich auch selbst belohnen. Zwar nicht in Form von Süßigkeiten und Schokolade sondern beispielsweise mit einem Verwöhntag, einem Wellness-Abend oder einem heißen Bad mit Rosenöl bei Kerzenschein und angenehmer Musik. Oder kaufen Sie sich das Parfum welches Sie schon immer wollten – auch neue Klamotten können eine tolle Motivation sein. Stellen Sie sich vor Sie sehen im Laden eine Hose, welche es in Ihrer Größe nicht gibt. Es ist eine tolle Motivation wenn Sie sich selbst sagen, dass Sie genau in diese Hose unbedingt hineinpassen möchten.
Tipp: Denken Sie positiv
Auch dass das Denken das Tun beeinflusst ist längst kein Geheimnis mehr. Deshalb ist es besonders bei Ihrem Abnehmvorhaben wichtig positiv zu denken. Jammern, nach Ausreden suchen und sich beschweren, dass alles weh tut sind absolute Motivationskiller – stellen Sie das ab! Achten sie bewusst darauf was Sie sagen und denken – wenn Sie sich beim negativ-Denken ertappen sagen Sie laut „Halt!“ und denken positiv weiter. Trainieren Sie sich selbst darin positiv zu denken – das kommt Ihnen beim Abnehmen zugute.
Tipp: Hungern Sie nicht
Einer der wichtigsten Punkte ist, dass Sie NICHT hungern sollen. Hungern macht nämlich schlechte Laune und demotiviert. Essen Sie, sodass Sie satt sind, aber achten Sie darauf was und wie viel Sie essen und schrauben Sie die Zufuhr von Kohlehydraten zurück. Essen Sie stattdessen mehr Obst und Gemüse und verzichten Sie abends und nachts komplett auf Kohlehydrate – diese verstoffwechselt der Körper nämlich nur sehr langsam. Wenn Sie Lust auf etwas Süßes haben dann essen Sie lieber eine Banane, bevor Sie eine Tafel Schokolade verputzen und seinen Sie hinterher stolz auf sich selbst, dass Sie der Versuchung wiederstehen konnten.
Und die Hauptsache ist natürlich auch, dass Sie Spaß an der ganzen Sache haben. Schon bald werden Sie merken, dass Ihre Lust auf Bewegung größer wird, dass es viele Menschen gibt, die Ihr Problem mit den überschüssigen Kilos teilen und Ihnen mental zur Seite stehen.
Frisches Essen dank Lieferando
Wer abnehmen will, muss etwas dafür tun. Unter anderem empfiehlt es sich täglich frisch zu kochen oder zumindest täglich für ein frisches Essen zu sorgen und auf Fertigprodukte zu verzichten. Für viele Menschen ist das oft auch ein zeitlicher Faktor, der es schwer ermöglicht täglich frisch zu kochen. Doch in der Gegenwart stellt das kein Problem mehr dar, da es so tolle Erfindungen wie „Lieferando“ gibt. Und zwar: www.lieferando.at ist eine österreichweite Webseite, welche über 300 verschiedene Lieferanten von Essen erstmals auf eine Seite bringt. Sie können somit leichtes Essen und leckere Salate hier bestellen, ohne, dass Sie für die Herstellung Ihres Essens einen zeitlichen Aufwand in Kauf nehmen müssen. Die Besonderheit der Plattform ist, dass sich im Repertoire nicht ausschließlich Pizza-Services befinden, sondern auch zahlreiche asiatische, chinesische und griechische Anbieter sowie auch Fischlokale, dessen Kost sich wunderbar mit Ihrem Abnehm-Vorhaben kombinieren lassen. Und anstelle der immer gerne bestellten Pizza, entscheiden Sie sich jetzt für einen mindestens ebenso leckeren Thunfischsalat!
