Um die Wunschfigur trotz Alltagsstress zu erreichen, bedarf es einiger grundlegender Änderungen. Es handelt sich bei diesem Vorhaben nicht um Magie oder höhere Gewalt. Vielmehr gehen Sie bewusst mit Ihrem Körper und Ihrer Lebensweise um. Im Folgenden finden Sie nützliche Tipps, um Ihren Alltag mit dem Ziel Wunschfigur in Einklang zu bringen.
Mit dem Bewusstsein Fallen entgehen
Haben Sie eine Diät probiert, kennen Sie das Problem des berüchtigten Jo-Jo-Effektes. Nachdem Sie einige Kilogramm verloren haben, wächst die Zahl auf der Waage trotz vermeintlich guter Ernährung erneut an. Um diesem Problem entgegenzutreten, achten Sie auf die Bedürfnisse des Körpers. Kontrollieren Sie Ihr Hungergefühl durch regelmäßige Mahlzeiten. Ungeachtet der Kalorien steigt Ihr Energiebedarf bei vielen Zwischenmahlzeiten an. Hunger resultiert aus diesem Umstand. Mit regelmäßigen Mahlzeiten befindet sich Ihr Energiehaushalt in der Balance.
Weiterhin helfen Lebensmittel, die lange sättigen. Entgegen vieler Ratgeber befinden sich darunter kohlehydratreiche Lebensmittel, wie Nudeln oder Reis. Sie nehmen Kohlenhydrate und Kalorien zu sich, beugen jedoch Heißhunger-Attacken vor. Zum bewussten Essen gehört langsames Genießen. Egal, ob es sich um eine süße Belohnung oder eine ganze Mahlzeit handelt, kauen sie gründlich und schmecken Sie die einzelnen Bestandteile. Auf diese Weise kommt die Verdauung langsam in Schwung und vermittelt nicht sofort ein neues Hungergefühl.
Die richtigen Lebensmittel wählen
Neben dem bewussten Wahrnehmen der Mahlzeiten achten Sie auf die Zusammensetzung. Verzichten Sie nicht grundsätzlich auf Lieblingsspeisen. Auch Zucker und Fette gehören als Belohnung dazu. Verspüren Sie Hunger und nicht bloß Appetit, greifen Sie zu Gemüse und Obst. Zusammen mit einem Joghurt-Dip gelingt eine Mahlzeit, die sättigt und gesunde Wirkung auf den Körper und die Energiebilanz entfaltet.
Neben gesunder Ernährung gehört Bewegung zu Ihrem Plan. Es bedarf keiner extremen Sporteinheiten, um den Fettabbau zu beschleunigen. Mit dreimal einer halben Stunde Bewegung in der Woche halten Sie sich in Schwung. Dazu probieren Sie, welche Sportart sie nicht nur begeistert, sondern in den Alltag passt. Spazierengehen oder ein Besuch im Schwimmbad bewirkt, dass Sie sich gut fühlen und die Haut sich dem Gewichtsverlust anpasst. Unser Tipp: Idealgewicht berechnen auf www.online-rechner.at/bmi ist einfach und effizient. Auf der Seite finden Sie neben dem BMI-Rechner Online-Rechner für Kalkulationen im Finanzbereich und für Maßeinheiten.
