Um gesund abzunehmen und Ihre Verdauung zu regulieren, entscheiden Sie sich für das Fasten. Mehrere Fastenarten stehen zur Auswahl. Sie eignen sich jedoch nicht alle als dauerhafte Ernährungsform. Legen Sie darauf Wert, das Fasten langfristig durchzuhalten, probieren Sie es mit dem Intervallfasten.
Wie nehmen Sie mit intermittierendem Fasten ab?
Beim Intervallfasten wählen Sie zwischen zwei Methoden, die tage- oder stundenweise funktionieren. Die beliebteste Variante nennt sich 16:8-Fasten. Sie basiert darauf, dass Sie an 16 Stunden am Tag die Kalorienzufuhr stark drosseln. Während der restlichen acht zusammenhängenden Stunden können Sie normal essen. Allerdings entscheidet die Auswahl der Nahrungsmittel, ob Sie ein Kaloriendefizit erreichen und Gewicht verlieren. Verfolgen Sie dieses Ziel, achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Um die Verdauung zusätzlich anzuregen, gehören ballaststoffreiche Lebensmittel auf Ihren Speiseplan. Auf zuckerhaltige, stark gesalzene und fettige Gerichte sollten Sie größtenteils verzichten. Gönnen Sie sich täglich Fast Food oder snacken Schokolade zwischen den Mahlzeiten, sabotieren Sie Ihre Abnehmpläne.
Beachten Sie, dass Intervallfasten anders als eine Crashdiät funktioniert. Die Ernährungsumstellung zielt auf langfristige Erfolge ab. Es dauert abhängig von Ihrer Ernährungsweise mehrere Wochen, bis die ersten Kilos purzeln. Sie brauchen das intermittierende Fasten nicht zwingend Ihr Leben lang durchzuhalten. Als beliebte Diät-Variante nutzen es viele Männer und Frauen mehrmals im Jahr für einen bis drei Monate. Speziell nach Feiertagen wie Weihnachten oder Ostern unterstützt es bei einer schonenden Gewichtsabnahme, ohne hungern zu müssen.
Wann sollten Sie sich weitere Tipps zum Abnehmen holen?
Obgleich Intervallfasten als schonende Methode gilt, eignet es sich nicht für alle Menschen. Leiden Sie unter einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, halten Sie nach einer Alternative Ausschau. Welche Diät zu Ihnen passt und weitere Tipps zum Abnehmen erfahren Sie online. Shop Apotheke vergleicht mehrere Schlankheitskuren und berät Sie zu Sport, durch den Sie Gewicht verlieren. Das Unternehmen konzentriert sich seit mehr als zwei Jahrzehnten auf den Online-Handel mit Arzneimitteln und anderen Apothekenprodukten. Über 40.000 Artikel umfasst das Sortiment.
Fazit
Bleiben Sie beim Intervallfasten konsequent, gelingt durch ein Kaloriendefizit langfristig der Gewichtsverlust. Um schneller Erfolge zu feiern, finden Sie im Internet zahlreiche Abnehmtipps.
